Treningi poprowadzi: Karolina Wójcik. Przeznaczone są one dla dorosłych oraz młodzieży powyżej 16 roku życia. Wstęp jest bezpłatny.
Tematy:
- podstawowe ćwiczenia i ich progresje (pompki, dipy, podciągnięcia, przysiady, stanie na rękach),
- prawidłowa sylwetka i technika wykonywania ćwiczeń,
- przykładowe zestawy ćwiczeń
Zapisy: Biuro Obsługi Klienta MOK, Plac Konstytucji 3 maja 2, tel. 76 835 66 30
3 sierpnia w godzinach 14 – 19 odbędą się warsztaty kalisteniki i street workout, które poprowadzą Maksym i Karolina Riznyk. Wstęp dla uczestników minimum 3 treningów z Karolą Wójcik.
Tematy:
Część teoretyczna (~1h):
- Rozgrzewka, jej specyfika i rola w Kalistenice
- Specyfika treningu Kalistenicznego:
- wyznaczanie celów treningowych
- przygotowanie treningu
- rozplanowanie ćwiczeń
- częstotliwość treningowa
- Rodzaje i technika ćwiczeń w Kalistenice:
- bazowe
- dodatkowe
- progresywne
- Najlepsze metody treningowe w Street Workout
- Regeneracja w Kalistenice
Część praktyczna (~4h):
- Pełna rozgrzewka pod trening Kalisteniczny
- Ćwiczenia w Kalistenice. Ich rodzaje i technika (podciąganie, pompki, dipy, bar dipy, core)
- Metody treningowe Street Workout w praktyce
- Trening na bazie poznanych ćwiczeń oraz metod treningowych
Pozostałe informacje można znaleźć na Facebooku MOK i Street Workout Głogów.
Sylwetki prowadzących:
Karolina Wójcik
Trenerka 1 i 2 stopnia certyfikowana przez Kalistenika Polska. Uczestniczyła w wielu szkoleniach i warsztatach dotyczących: stania na rękach, rozciągania, mobilizacji, poszerzania zakresów ruchu, partnerowania, jogi i innych. Jej motto: „Niemożliwe nie istnieje – wymaga tylko czasu”. Organizatorka krajowych i lokalnych imprez street workout. Współzałożycielka Klubu Sportowego Street Workout Głogów.
Karolina Riznyk
Mistrzyni Polski kategorii freestyle 2015. Zawodniczka krajowa i międzynarodowa Street Workout. Posiada ponad 4-letnie doświadczenie treningowe i aktywnie propaguje street workout, zwłaszcza wśród kobiet.
Współzałożycielka i trener w Riznyk Street Workout School.
Jest również Prezesem Polskiej Federacji Street Workout i Kalisteniki. Od 3 lat spełnia się jako organizator imprez związanych ze street workout, między innymi największej w kraju imprezy – Mistrzostw Polski – Street Workout Poland Championships.
Maksym Riznyk
Pochodzi z Ukrainy, od 2010 roku mieszka w Polsce. Swoją karierę zawodową związał ze street workoutem, zakładając w Krakowie pierwszą w Polsce szkołę street workout „Riznyk Street Workout School”. Mistrz Polski Street Workout 2016 kategorii siłowo-wytrzymałościowej, aktualnie w kategorii wytrzymałość czwarty na świecie. Prekursor street workout w Polsce i założyciel pierwszej w Polsce grupy na Facebooku – Street Workout Poland. Posiada ponad 11-letnie doświadczenie treningowe street workout – najdłuższe w Polsce. Pomysłodawca kilku zwycięskich projektów związanych ze street workout z Budżetu Obywatelskiego w Krakowie. Autor ponad 100 artykułów o tematyce street workout. Spełnia się także jako organizator eventów sportowych. Prowadzi kanał na platformie YouTube, gdzie publikuje zarówno vlogi, jak i poradniki z zakresu Street Workout i Kalisteniki. Jego motto to: „Twoje ostatnie powtórzenie musi być tak dobre, jak pierwsze” i „kto się stara, ten robi”. Sukcesy sportowe, dynamiczny rozwój Street Workout oraz rodzina są jego największą motywacją.
Źródło: KS Street Workout Głogów
