Tydzień z Kalisteniką

Miejski Ośrodek Kultury we współpracy z KS Street Workout Głogów organizuje bezpłatne treningi od poniedziałku 29 lipca do piątku 2 sierpnia,
w godzinach 19:00 – 20:30.
DGL News

Treningi poprowadzi: Karolina Wójcik. Przeznaczone są one dla dorosłych oraz młodzieży powyżej 16 roku życia. Wstęp jest bezpłatny.

Tematy:

  • podstawowe ćwiczenia i ich progresje (pompki, dipy, podciągnięcia, przysiady, stanie na rękach), 
  • prawidłowa sylwetka i technika wykonywania ćwiczeń, 
  • przykładowe zestawy ćwiczeń 

Zapisy: Biuro Obsługi Klienta MOK, Plac Konstytucji 3 maja 2, tel. 76 835 66 30 

Tydzień-z-Kalisteniką_Street-Workout-Głogów

3 sierpnia w godzinach 14 – 19 odbędą się warsztaty kalisteniki i street workout, które poprowadzą Maksym i Karolina Riznyk. Wstęp dla uczestników minimum 3 treningów z Karolą Wójcik.

Tematy: 

Część teoretyczna (~1h):

  • Rozgrzewka, jej specyfika i rola w Kalistenice
  • Specyfika treningu Kalistenicznego:
    • wyznaczanie celów treningowych
    • przygotowanie treningu
    • rozplanowanie ćwiczeń
    • częstotliwość treningowa
  • Rodzaje i technika ćwiczeń w Kalistenice:
    • bazowe
    • dodatkowe
    • progresywne
  • Najlepsze metody treningowe w Street Workout
  • Regeneracja w Kalistenice

Część praktyczna (~4h):

  • Pełna rozgrzewka pod trening Kalisteniczny
  • Ćwiczenia w Kalistenice. Ich rodzaje i technika (podciąganie, pompki, dipy, bar dipy, core)
  • Metody treningowe Street Workout w praktyce
  • Trening na bazie poznanych ćwiczeń oraz metod treningowych

Pozostałe informacje można znaleźć na Facebooku MOK i Street Workout Głogów.

Sylwetki prowadzących:

Karolina Wójcik

Trenerka 1 i 2 stopnia certyfikowana przez Kalistenika Polska. Uczestniczyła w wielu szkoleniach i warsztatach dotyczących: stania na rękach, rozciągania, mobilizacji, poszerzania zakresów ruchu, partnerowania, jogi i innych. Jej motto: „Niemożliwe nie istnieje – wymaga tylko czasu”. Organizatorka krajowych i lokalnych imprez street workout. Współzałożycielka Klubu Sportowego Street Workout Głogów.

Karolina-Wójcik_sylwetka
Karolina Riznyk

Mistrzyni Polski kategorii freestyle 2015. Zawodniczka krajowa i międzynarodowa Street Workout. Posiada ponad 4-letnie doświadczenie treningowe i aktywnie propaguje street workout, zwłaszcza wśród kobiet.
Współzałożycielka i trener w Riznyk Street Workout School.
Jest również Prezesem Polskiej Federacji Street Workout i Kalisteniki. Od 3 lat spełnia się jako organizator imprez związanych ze street workout, między innymi największej w kraju imprezy – Mistrzostw Polski – Street Workout Poland Championships.

Karolina-Riznyk_sylwetka
Maksym Riznyk

Pochodzi z Ukrainy, od 2010 roku mieszka w Polsce. Swoją karierę zawodową związał ze street workoutem, zakładając w Krakowie pierwszą w Polsce szkołę street workout „Riznyk Street Workout School”. Mistrz Polski Street Workout 2016 kategorii siłowo-wytrzymałościowej, aktualnie w kategorii wytrzymałość czwarty na świecie. Prekursor street workout w Polsce i założyciel pierwszej w Polsce grupy na Facebooku – Street Workout Poland. Posiada ponad 11-letnie doświadczenie treningowe street workout – najdłuższe w Polsce. Pomysłodawca kilku zwycięskich projektów związanych ze street workout z Budżetu Obywatelskiego w Krakowie. Autor ponad 100 artykułów o tematyce street workout. Spełnia się także jako organizator eventów sportowych. Prowadzi kanał na platformie YouTube, gdzie publikuje zarówno vlogi, jak i poradniki z zakresu Street Workout i Kalisteniki. Jego motto to: „Twoje ostatnie powtórzenie musi być tak dobre, jak pierwsze” i „kto się stara, ten robi”. Sukcesy sportowe, dynamiczny rozwój Street Workout oraz rodzina są jego największą motywacją.

Maksym-Riznyk_sylwetka

Źródło: KS Street Workout Głogów